Palabras útiles en inglés para los corredores

¿Te gusta correr? Los corredores en los Estados Unidos y otros países de habla inglesa pueden participar en carreras de 5 km, de 10 km, e incluso en maratones. A menudo, en estos eventos, se participa para recaudar fondos para alguna obra de caridad.

Si disfrutas corriendo por diversión, o te estás entrenando para una gran carrera, aquí están algunas palabras básicas en inglés que te serán útiles al hablar sobre este deporte:

Stretching

Esto es lo que haces para estirar y preparar los músculos de tu cuerpo para correr. Podría implicar tocar los dedos del pie mientras estás parado, o doblarte hacia atrás para que puedas ejercitar los músculos de la espalda. Generalmente los corredores hacen estiramientos antes de correr como parte de su ‘warm-up’.

Interval training

Se le llama así cuando entrenas tu cuerpo para correr a toda velocidad también conocido como ‘sprinting’. En el entrenamiento a intervalos, una persona trota lentamente durante 1-2 minutos y después rápido durante 15-20 segundos, repitiendo este ciclo durante 30-45 minutos. El objetivo del entrenamiento a intervalos es poder correr a toda velocidad por periodos más largos de tiempo, por lo que será importante aumentar el tiempo de velocidad lentamente cada día.

Blisters

Todos los corredores y muchos de los que practican la caminata se han quejado de los ‘blisters’. Se trata de pequeñas y dolorosas bolsas de líquido que se desarrollan en las capas superiores de la piel. Sufrirás de ‘blisters’ si tus zapatos no te quedan bien o si rozan tu piel.

Hydration

Esta es una de las cosas más importantes para recordar durante el ejercicio. A menudo se te indicará que tú ‘need to stay hydrated’ mientras haces ejercicio. Esto significa que deberás tomar agua o bebidas deportivas para evitar que tu cuerpo se deshidrate cuando sudes.

Pace

‘You need to pace yourself’ es otra frase que escucharás cuando se hable de maratones. Esto significa que cuando corras por un trayecto largo, deberás correr lentamente y utilizar una misma cantidad de energía a lo largo de la carrera. Necesitarás mantener tu energía durante el entrenamiento completo, así que ve lento y constante y ‘pace yourself’.

Cuéntanos sobre tus experiencias en las carreras. ¿Has participado en alguna carrera o maratón de 5 o 10 km?