Facciamo un po’ di ginnastica in inglese!

Fare regolarmente dell’attività fisica aiuta a mantenersi sani. Ma che differenza c’è tra un esercizio di warm-up ed uno di cool-down? E sai cosa vuol dire fare aerobics? Anche il tuo inglese ha bisogno di fare esercizio per tenersi in forma! Allora vai in palestra con il corpo e la mente usando questa lista di vocaboli ed espressioni sulla ginnastica in inglese confezionata da EF English Live!

1. Get fit ovvero “essere in forma”. Per mantenersi in salute, puoi quindi dire I want to get fit. o I want to get in shape.

2. Workout è il termine che indica una serie di esercizi ginnici di routine. Se hai trascorso qualche ora in palestra, puoi dire I’ve had a really good workout today!

3. Warm up e cool down. Si tratta degli elementi essenziali di un buon allenamento in palestra. Il warm up consiste in una serie di esercizi leggeri, di riscaldamento, che preparano il fisico al’allenamento vero e proprio. Il cool down èuna procedura che lentamente e gradualmente riduce l’intensità degli esercizi. Viene di solito seguito da una sessione di stretching, che previene l’irrigidimento e l’indolenzimento dei muscoli.

4. Circuit training è una tecnica di allenamento (generalmente per aumentare la forza) che prevede piccole pause tra un esercizio e l’altro per rinforzare cuore e polmoni oltre che i muscoli.

5. Aerobic Exercises come la corsa o il ciclismo, sono attività che aumentano il fabbisogno di ossigeno del corpo ed accelerano il battito cardiaco. Aerobics è un’attività ginnica di questo tipo, che si fa a tempo di musica, come se fosse una specie di danza molto veloce e ritmata.

6. Cardiovascular Training (detto anche Cardio) è un esercizio simile all’aerobic. Si tratta di un’attività molto intensa che rinforza il cuore e consente di consumare molte calorie.

7. Per fare attività fisica, molte persone frequentano un gym, cioè una palestra o un centro sportivo. Di solito in queste strutture si possono frequentare anche molti corsi come Yoga, Pilates, Kickboxing e Spinning.

8. Gym instructor Si tratta di un istruttore sportivo che assiste le persone durante la loro attività in palestra. Il personal trainer è un istruttore presta assistenza su base individuale personalizzando l’allenamento di ogni singolo allievo.

9. Low impact ed high impact sono due diversi tipi di esercizi. Low impact prevede un’attività meno intensa rispetto all’high impact.

10. Infine ci sono molti tipi di gym equipment o macchine per l’esercizio fisico, come il treadmill (utilizzato per esercitarsi nella corsa) o la stationary bike (per esercitarsi nel correre in bicicletta).